Mikäli haluat tietoja seurastamme, haluat antaa vinkkejä tai jokin toiminnassamme kaipaa korjausta- niin soittele

Päivitykset

Syksyn 2018 ohjelma päivitetty kotisivuille.

Naiset

Syksy 2018

jumppakuva.jpg

Naisten ryhmiin ei ennakkoon ilmoittautumista. Tule suoraan tunnille!


VALKEAVUOREN YLÄKOULU (Aapiskuja, Kaarina)

Tiistaisin

- klo 19.00 - 20.00 Naisten kuntojumppa

     ohjaaja: Maija Sarén

Tuntikuvaus: Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyosuus, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen. Lihaskunto-osuudessa käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi. Muokkausta siis koko keholle. Lopuksi 5-10 minuutin venyttelyt. Tunnille mielellään jalkaan tossut, joista ei irtoa väriä lattiaan. Oma vesipullo mukaan! Ryhmään ovat tervetulleita myös tytöt!

KAARINAN LUKIO (Voivalantie 7, Kaarina)

Keskiviikkoisin

- klo 19.00 - 19.55 Naisten kuntojumppa ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta

    ohjaaja: Nina Haglund p. 044 061 1112

Tuntikuvaus: Hyväntuulista perusjumppaa, jossa tulee hiki ja lihaskuntokin kohoaa. Kasvatamme kestävyyttä ja kokeilemme uusia liikkeitä sekä keskitymme liikeratojen laajentamiseen ja kehonhuoltoon. Teemme n. 10-15 minuutin perusteelliset venyttelyt tunnin päätteeksi. Tunti sopii myös aloittavalle harrastajalle.

Huom! yo-kirjoitusten vuoksi 19.9 ja 26.9.2018 tunnit on peruutettu. Lisäksi salin muun käytön vuoksi 24.10 tunti on peruutettu.

RISTIKALLION KOULU (Nipsikatu 1, Littoinen, koulun pihalle pääsy vain Littoistentien puoleisen "labyrinttiportin" kautta)

Torstaisin

- klo 19.00 - 20.00 Naisten kuntojumppa

    ohjaajat: Pauliina Mäkinen p. 040 5959 700, Maija Sarén, Terhi Helminen

Tuntikuvaus: Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyosuus, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen. Lihaskunto-osuudessa käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi. Muokkausta siis koko keholle. Lopuksi 5-10 minuutin venyttelyt. Tunnille mielellään jalkaan tossut, joista ei irtoa väriä lattiaan. Oma vesipullo mukaan! Ryhmään ovat tervetulleita myös tytöt!

 

Huom! Koulujen syyslomalla torstaina 18.10.2018 ei pidetä tuntia.