Mikäli haluat tietoja seurastamme, haluat antaa vinkkejä tai jokin toiminnassamme kaipaa korjausta- niin soittele

Päivitykset

Kevään 2018 ryhmien tiedot päivitetty

Naiset

Kevät 2018

jumppakuva.jpg

Naisten ryhmiin ei ennakkoon ilmoittautumista. Tule suoraan tunnille!

VALKEAVUOREN YLÄKOULU (Aapiskuja, Kaarina)

Tiistaisin

- klo 19.00 - 20.00 Naisten kuntojumppa

     ohjaajat: Pauliina Mäkinen p. 040 595 9700, Susanna Yurdakul p. 045 319 6667

Tuntikuvaus: Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyosuus, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen. Lihaskunto-osuudessa käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi. Muokkausta siis koko keholle. Lopuksi 5-10 minuutin venyttelyt. Tunnille mielellään jalkaan tossut, joista ei irtoa väriä lattiaan. Oma vesipullo mukaan! Ryhmään ovat tervetulleita myös tytöt!

VALKEAVUOREN YLÄKOULUSSA HIIHTOLOMAN 20.2 LISÄKSI EI TUNTIA 27.2 SALISSA TEHTÄVIEN KORJAUSTOIMENPITEIDEN VUOKSI

KAARINAN LUKIO (Voivalantie 7, Kaarina)

Keskiviikkoisin

- klo 19.00- 19.55 Naisten kuntojumppa ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta

    ohjaaja: Nina Haglund p. 044 061 1112

Tuntikuvaus: Hyväntuulista perusjumppaa, jossa tulee hiki ja lihaskuntokin kohoaa. Kasvatamme kestävyyttä ja kokeilemme uusia liikkeitä sekä keskitymme liikeratojen laajentamiseen ja kehonhuoltoon. Teemme n. 10-15 minuutin perusteelliset venyttelyt tunnin päätteeksi. Rohkeasti mukaan, sillä tuntien pääasia on, että liikunta on kaikille hauskaa!

LUKIOSSA EI TUNTIA YO-KIRJOITUSTEN AIKANA 14.3 ja 21.3.

POIKKEUKSELLISESTI TÄMÄ RYHMÄ JUMPPAA MYÖS HIIHTOLOMALLA 21.2.

RISTIKALLION KOULU (Nipsikatu 1, Littoinen, koulun pihalle pääsy vain Littoistentien puoleisen "labyrinttiportin" kautta)

Torstaisin

- klo 19.00 - 20.00 Naisten kuntojumppa

    ohjaajat: Pauliina Mäkinen p. 040 5959 700, Maija Sarén p. 040 7093 007, Kaisa Suominen p. 0400 782 202

Tuntikuvaus: Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyosuus, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen. Lihaskunto-osuudessa käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi. Muokkausta siis koko keholle. Lopuksi 5-10 minuutin venyttelyt. Tunnille mielellään jalkaan tossut, joista ei irtoa väriä lattiaan. Oma vesipullo mukaan! Ryhmään ovat tervetulleita myös tytöt!